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哺乳期吃什么食物下奶多

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哺乳期一般可以吃豬蹄、鯽魚、黃豆、黑芝麻、花生等食物。

1.豬蹄：該食物富含蛋白質和脂肪，燉煮后營養(yǎng)豐富，能促進乳汁分泌，其含有的膠原蛋白還對產(chǎn)后身體恢復有益。

2.鯽魚：此食物肉質鮮嫩，富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有很好的催乳作用，可做成鯽魚湯，營養(yǎng)又美味。

3.黃豆：其中含有大豆異黃酮、蛋白質等多種營養(yǎng)物質，能為哺乳期女性補充營養(yǎng)，有助于增加乳汁量，可煮成黃豆湯或打成豆?jié){飲用。

4.黑芝麻：該食物含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和蛋白質，有滋補身體、促進乳汁分泌的功效，可磨成粉加入粥或湯中食用。

5.花生：此食物富含維生素、礦物質和蛋白質，具有一定的下奶作用，可直接食用，也可用來燉湯。

日常生活中，建議適量吃，以免導致胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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