哺乳期一般可以吃豬蹄、鯽魚、黃豆、黑芝麻、花生等食物。
1.豬蹄：該食物富含蛋白質(zhì)和脂肪，燉煮后營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)乳汁分泌，其含有的膠原蛋白還對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有益。
2.鯽魚：此食物肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有很好的催乳作用，可做成鯽魚湯，營(yíng)養(yǎng)又美味。
3.黃豆：其中含有大豆異黃酮、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為哺乳期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于增加乳汁量，可煮成黃豆湯或打成豆?jié){飲用。
4.黑芝麻：該食物含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有滋補(bǔ)身體、促進(jìn)乳汁分泌的功效，可磨成粉加入粥或湯中食用。
5.花生：此食物富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有一定的下奶作用，可直接食用，也可用來(lái)燉湯。
日常生活中，建議適量吃，以免導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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