產(chǎn)后手臂肌肉酸痛可能與哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣、局部受涼、腕管綜合征等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)鈣、保暖、藥物治療等方式緩解。
1、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)哺乳可能導(dǎo)致手臂肌肉持續(xù)緊張。建議使用哺乳枕支撐肘部，每15分鐘變換姿勢(shì)，避免單側(cè)手臂過(guò)度負(fù)重。哺乳后做手臂伸展動(dòng)作，如緩慢上舉、旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)等。
2、肌肉勞損
抱嬰兒、換尿布等重復(fù)動(dòng)作易造成肌肉微小損傷。表現(xiàn)為抬臂時(shí)酸痛加重，休息后緩解?？捎?0℃熱毛巾敷于酸痛處10分鐘，配合輕柔捏拿按摩，每日重復(fù)進(jìn)行。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求量為每日1000-1200毫克，不足時(shí)可能出現(xiàn)肌肉痙攣性疼痛?？墒秤?a href="http://www.deprekin.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆腐、芝麻醬等富鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。
4、局部受涼
產(chǎn)后氣血較虛，受冷空氣刺激易引發(fā)肌肉僵硬疼痛。建議穿著長(zhǎng)袖衣物，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，可用艾葉煮水熏蒸手臂，水溫控制在50℃左右。
5、腕管綜合征
激素變化導(dǎo)致腕部韌帶水腫，壓迫神經(jīng)引發(fā)放射性手臂疼痛。常伴手指麻木，夜間癥狀明顯。需就醫(yī)明確診斷，可能需使用甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需腕部支具固定。
建議保持每日適量活動(dòng)如產(chǎn)后康復(fù)操，避免提重物或突然用力。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋等促進(jìn)肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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