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前列腺要注意什么

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前列腺健康需注意避免久坐、控制酒精攝入、規(guī)律排尿、適度運動及定期體檢。前列腺問題可能與不良生活習慣、感染、年齡增長等因素相關。

1、避免久坐

長時間保持坐姿會導致盆腔充血，增加前列腺壓力。建議每小時起身活動5分鐘，選擇有靠背的座椅并保持正確坐姿。司機、辦公室職員等職業(yè)人群需特別注意。

2、控制酒精攝入

酒精會刺激前列腺充血腫脹，加重尿頻尿急癥狀。每日飲酒量不宜超過25克酒精當量，啤酒控制在500毫升以內。存在前列腺炎癥狀時應完全戒酒。

3、規(guī)律排尿

刻意憋尿會導致尿液反流至前列腺導管，可能引發(fā)化學性炎癥。白天排尿間隔建議2-3小時，夜間起夜1-2次屬正?，F象。排尿時盡量排空膀胱殘余尿。

4、適度運動

凱格爾運動能增強盆底肌群力量，改善前列腺血液循環(huán)。每周進行3-5次快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。避免長時間騎自行車等壓迫會陰部的運動。

5、定期體檢

40歲以上男性應每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。出現排尿困難、夜尿增多等癥狀時需及時就醫(yī)，必要時進行超聲檢查排除前列腺增生或炎癥。

日常飲食中可增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，限制辛辣刺激性食物攝入。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免便秘減少盆腔壓力。注意會陰部保暖，寒冷天氣可進行溫水坐浴促進局部血液循環(huán)。建立規(guī)律的性生活頻率，既避免過度縱欲也要防止長期禁欲。出現尿痛、血尿等異常癥狀時應立即到泌尿外科就診，不可自行服用抗生素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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