手臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、乳酸堆積、頸椎病、筋膜炎、電解質(zhì)紊亂等原因引起,通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀。
長時(shí)間重復(fù)手臂動(dòng)作或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷。常見于搬運(yùn)重物、健身過度或長時(shí)間使用鼠標(biāo)鍵盤。急性期可冷敷緩解腫脹,48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免繼續(xù)過度使用患肢,適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。
無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,常見于引體向上、舉重等爆發(fā)性訓(xùn)練后。表現(xiàn)為肌肉酸脹感,通常2-3天自行消退。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸、補(bǔ)充水分可加速代謝。溫水浴或輕度有氧運(yùn)動(dòng)也有助于乳酸分解。
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng),引起放射性手臂酸痛伴麻木感。可能與長期低頭、枕頭過高有關(guān)。需通過頸椎MRI確診,可嘗試頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者可能需要頸前路減壓融合術(shù)。
手臂筋膜慢性勞損引發(fā)的無菌性炎癥,疼痛呈彌漫性且晨起加重。常見于長期保持固定姿勢的上班族。超聲波治療、筋膜刀松解有效,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。改變工作姿勢每30分鐘活動(dòng)手臂很重要。
低鉀血癥或低鈣血癥可能導(dǎo)致肌肉異常收縮和酸痛,多見于大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)。伴隨乏力、抽筋等癥狀。需檢測血電解質(zhì)水平,輕度可通過口服氯化鉀緩釋片或葡萄糖酸鈣口服溶液糾正。
日常應(yīng)注意手臂肌肉的適度鍛煉與放松,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。工作時(shí)保持正確姿勢并定時(shí)休息,使用電腦時(shí)前臂應(yīng)與地面平行。夏季或劇烈運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱,需排除感染性肌炎等疾病可能。睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)手臂,枕頭高度以一拳為宜??啥ㄆ谶M(jìn)行瑜伽、游泳等全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉失衡。
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