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小腿腓腸肌在哪個(gè)位置

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小腿腓腸肌位于小腿后側(cè)淺層，起自股骨下端，向下延伸至跟腱附著于跟骨。

腓腸肌是小腿三頭肌的重要組成部分，由內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭構(gòu)成，呈梭形覆蓋比目魚(yú)肌。該肌肉上端通過(guò)兩個(gè)肌腱分別連接股骨內(nèi)、外側(cè)髁后方，肌腹在小腿中段逐漸融合，下端與比目魚(yú)肌共同形成跟腱，止于足跟后方。腓腸肌的主要功能是完成踝關(guān)節(jié)跖屈和膝關(guān)節(jié)屈曲動(dòng)作，日常行走、跑步、跳躍時(shí)均需其參與。體表定位時(shí)，可讓足尖踮起，在小腿后側(cè)明顯隆起的肌肉即為腓腸肌肌腹，其下端與跟腱連接處可觸及堅(jiān)韌的條索狀結(jié)構(gòu)。由于位置表淺，腓腸肌易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，常見(jiàn)于突然加速或過(guò)度拉伸時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷。

日?？赏ㄟ^(guò)踮腳尖訓(xùn)練增強(qiáng)腓腸肌力量，運(yùn)動(dòng)前后需做好充分熱身和拉伸，避免突然發(fā)力造成損傷。出現(xiàn)肌肉疼痛或痙攣時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷處理，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)進(jìn)行小腿伸展運(yùn)動(dòng)，穿鞋跟高度適中的鞋子減輕肌肉負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、淤血或行走困難，需及時(shí)就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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