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如何預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生

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白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營養(yǎng)、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視覺障礙，早期干預(yù)能有效延緩進(jìn)展。

長期暴露于紫外線會加速晶狀體氧化損傷，建議戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。高原地區(qū)或強(qiáng)光環(huán)境下應(yīng)配合寬檐帽使用，避免上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)陽光直射時段外出。

糖尿病、高血壓等代謝性疾病會導(dǎo)致晶狀體滲透壓失衡。糖尿病患者需將空腹血糖控制在6-7mmol/L，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白和眼底變化，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片或纈沙坦膠囊等藥物。

每日攝入300g深色蔬菜和200g水果，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素C、維生素E及葉黃素。菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素，柑橘類水果提供維生素C，堅(jiān)果類含維生素E。可配合使用含鋅、硒的復(fù)合維生素片，但避免過量補(bǔ)充β-胡蘿卜素。

煙草中的氰化物和酒精代謝產(chǎn)物乙醛會干擾晶狀體抗氧化系統(tǒng)。吸煙者晶狀體混濁概率提升，建議通過尼古丁貼片輔助戒煙，男性每日酒精攝入不超過25g，女性不超過15g。長期飲酒者需補(bǔ)充B族維生素。

40歲以上人群每2年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每年1次。出現(xiàn)視物模糊、眩光加重等癥狀時，需排查白內(nèi)障進(jìn)展。眼科檢查應(yīng)包括視力測試、眼壓測量和眼底評估，早期發(fā)現(xiàn)可采取吡諾克辛鈉滴眼液等藥物干預(yù)。

保持每天7-8小時睡眠有助于眼部代謝廢物清除，用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺20秒可緩解睫狀肌疲勞。建議選擇低升糖指數(shù)主食，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。出現(xiàn)突然視力下降、眼紅眼痛需立即就醫(yī)，避免揉眼和長時間使用電子屏幕。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診