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怎樣預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生

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白內(nèi)障可通過(guò)控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營(yíng)養(yǎng)、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障可能與年齡增長(zhǎng)、遺傳、代謝異常、外傷、藥物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視力模糊、畏光、復(fù)視等癥狀。

1、控制紫外線暴露

長(zhǎng)期暴露于紫外線可能加速晶狀體蛋白質(zhì)變性，增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。外出時(shí)應(yīng)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，選擇標(biāo)有UV400防護(hù)標(biāo)識(shí)的鏡片。高原地區(qū)或雪地活動(dòng)者需加強(qiáng)防護(hù)，避免正午時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。紫外線防護(hù)需從青少年時(shí)期開(kāi)始，累積性損傷可能在中老年期顯現(xiàn)。

2、管理慢性病

糖尿病、高血壓等慢性病可能導(dǎo)致晶狀體代謝紊亂。糖尿病患者需將空腹血糖控制在合理范圍，高血壓患者應(yīng)維持血壓穩(wěn)定。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白和眼底變化，合并視網(wǎng)膜病變者更需加強(qiáng)眼科隨訪。代謝性疾病患者出現(xiàn)視物朦朧、色覺(jué)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

適量補(bǔ)充維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化劑有助于保護(hù)晶狀體。深色蔬菜水果如菠菜、藍(lán)莓富含類胡蘿卜素，堅(jiān)果和深海魚含有人體必需脂肪酸。避免長(zhǎng)期高鹽高脂飲食，肥胖人群需控制體重。中老年人可適當(dāng)增加富含鋅、硒的食物攝入。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物可能干擾晶狀體抗氧化防御系統(tǒng)，吸煙者白內(nèi)障發(fā)病概率顯著升高。酒精代謝產(chǎn)物可加重氧化應(yīng)激損傷，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。戒煙后5年以上者患病風(fēng)險(xiǎn)可逐漸接近非吸煙者水平。同時(shí)需避免二手煙暴露。

5、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每?jī)赡赀M(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每年至少一次眼科評(píng)估。出現(xiàn)視物變形、夜間視力下降等早期癥狀時(shí)需及時(shí)排查。有白內(nèi)障家族史者應(yīng)提前開(kāi)始篩查。眼科檢查可同步評(píng)估青光眼、黃斑變性等老年性眼病風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中保持用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼造成視疲勞。閱讀時(shí)保證充足光照，電子設(shè)備使用每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。適度進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)。60歲以上人群可在家中使用亮度可調(diào)的照明設(shè)備，浴室等濕滑環(huán)境需加強(qiáng)防跌倒措施。若突然出現(xiàn)視力驟降、眼紅眼痛需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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