手撐地后手掌疼痛可能與軟組織挫傷、腕關(guān)節(jié)扭傷、腱鞘炎、腕管綜合征或骨折有關(guān)。常見原因包括外力沖擊、姿勢不當(dāng)、慢性勞損等，需結(jié)合疼痛特點和伴隨癥狀判斷。
1、軟組織挫傷
手掌直接撞擊地面可能導(dǎo)致皮下毛細血管破裂，表現(xiàn)為局部腫脹、淤青和壓痛。48小時內(nèi)可用冰袋冷敷減輕水腫，后期熱敷促進血液循環(huán)，一般1-2周可恢復(fù)。
2、腕關(guān)節(jié)扭傷
撐地時手腕過度背伸易造成韌帶拉傷，疼痛集中在腕部且活動受限。需用護腕固定制動，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，配合紅外線理療加速修復(fù)。
3、腱鞘炎
長期重復(fù)撐地動作可能引發(fā)屈指肌腱鞘炎癥，表現(xiàn)為掌根處刺痛和彈響指。建議減少手部用力，急性發(fā)作時可注射醋酸潑尼松龍注射液，或口服塞來昔布膠囊緩解癥狀。
4、腕管綜合征
外力壓迫可能誘發(fā)正中神經(jīng)卡壓，除手掌疼痛外常伴拇指至無名指麻木。夜間癥狀加重時可佩戴腕托，嚴(yán)重者需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。
5、骨折
暴力沖擊可能導(dǎo)致舟狀骨或掌骨骨折，出現(xiàn)持續(xù)性劇痛和畸形。需通過X線確診，穩(wěn)定性骨折可用石膏固定，移位性骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。
日常應(yīng)避免手掌直接承受過大沖擊力，運動時可佩戴防護手套。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、感覺異常等癥狀，須及時至骨科就診。恢復(fù)期間可進行抓握力球訓(xùn)練增強手部肌肉力量，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼修復(fù)，如每日飲用300ml牛奶，適量進食深海魚和堅果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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