肩膀上的骨頭突出可通過調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。肩膀骨頭突出可能與先天性發(fā)育異常、外傷、骨腫瘤、肩關(guān)節(jié)脫位、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
長期不良姿勢可能導(dǎo)致肩胛骨位置異常，表現(xiàn)為骨頭突出。建議避免長時間低頭或駝背，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔1小時起身活動肩頸?？蛇M(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，每日重復(fù)進(jìn)行3組，每組持續(xù)5分鐘，幫助矯正體態(tài)。
2、物理治療
對于肌肉失衡引起的骨頭突出，可采用熱敷緩解肌肉緊張，每日2次，每次15分鐘。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如彈力帶抗阻練習(xí)，每周3次能增強(qiáng)肩袖肌群力量。超聲波治療也可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
若伴隨炎癥疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片進(jìn)行抗骨吸收治療。骨腫瘤需根據(jù)病理類型選擇化療或靶向藥物。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取肩井、天宗等穴位，每周3次可疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法松解肩周粘連，配合艾灸祛寒除濕。內(nèi)服桃紅四物湯加減方適用于氣滯血瘀型骨突，需中醫(yī)師辨證施治。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨畸形需行肩峰成形術(shù)切除異常骨贅，術(shù)后需固定3周。腫瘤性病變可能需廣泛切除并植骨重建。習(xí)慣性脫位者可選擇關(guān)節(jié)囊緊縮術(shù)，術(shù)后系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練6個月恢復(fù)功能。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包或提重物，睡眠時選擇高度適中的枕頭。補(bǔ)充富含維生素D的魚類和乳制品，每周進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動。若骨頭突出伴隨持續(xù)疼痛、活動受限或快速增大，須及時至骨科就診排查病理性因素，切勿自行暴力推拿或盲目補(bǔ)鈣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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