老年白內(nèi)障可通過(guò)調(diào)整飲食、佩戴防護(hù)眼鏡、控制慢性病、避免紫外線照射、定期眼科檢查等方式保養(yǎng)。白內(nèi)障通常與年齡增長(zhǎng)、代謝異常、遺傳因素、眼部外傷、長(zhǎng)期藥物使用等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適當(dāng)增加富含維生素C、維生素E和葉黃素的食物有助于延緩白內(nèi)障進(jìn)展。菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜含有抗氧化物質(zhì)，藍(lán)莓、桑葚等水果富含花青素。避免高糖高脂飲食，減少油炸食品攝入。合并糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，高血糖可能加速晶狀體混濁。
2、佩戴防護(hù)眼鏡
戶外活動(dòng)時(shí)建議佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。從事電焊、砂輪作業(yè)等職業(yè)時(shí)需使用專業(yè)防護(hù)面罩。避免強(qiáng)光直射眼睛，閱讀時(shí)保持充足柔和光源。風(fēng)沙天氣可使用護(hù)目鏡防止異物入眼。
3、控制慢性病
高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖建議維持在4.4-7.0毫摩爾/升。規(guī)律監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素者需定期評(píng)估眼部情況。甲狀腺功能異?？赡苡绊懢铙w代謝，需及時(shí)干預(yù)。
4、避免紫外線照射
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線較強(qiáng)時(shí)段盡量減少外出，必須外出時(shí)可戴寬檐帽配合太陽(yáng)鏡。雪地、水面等高反射環(huán)境需加強(qiáng)防護(hù)，紫外線指數(shù)超過(guò)3時(shí)建議采取防護(hù)措施。長(zhǎng)期紫外線暴露會(huì)促進(jìn)自由基生成，加速晶狀體蛋白變性。
5、定期眼科檢查
50歲以上人群建議每年進(jìn)行1次裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁程度。視力突然下降、視物變形需及時(shí)就診，通過(guò)視力表、眼壓測(cè)量、眼底檢查等評(píng)估病情。成熟期白內(nèi)障可能誘發(fā)青光眼等并發(fā)癥，需手術(shù)干預(yù)時(shí)建議選擇超聲乳化術(shù)。
老年白內(nèi)障患者日常應(yīng)保持適度用眼，每用眼30分鐘休息5分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。室內(nèi)保持適宜濕度避免眼睛干澀，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。戒煙限酒有助于維持眼部微循環(huán)，適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳可改善全身代謝。若出現(xiàn)夜間視力明顯下降、燈光周圍出現(xiàn)光暈等癥狀，建議盡早就醫(yī)評(píng)估手術(shù)時(shí)機(jī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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