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孕婦腱鞘炎如何緩解疼

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孕婦腱鞘炎可通過熱敷、調整姿勢、佩戴護具、適度活動、藥物治療等方式緩解疼痛。腱鞘炎可能與激素變化、重復性動作、局部勞損等因素有關，通常表現(xiàn)為手腕或手指疼痛、活動受限等癥狀。

1、熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應和肌肉緊張。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，熱敷后可配合輕柔按摩增強效果。每日可重復進行2-3次，尤其在晨起或睡前實施效果更佳。

2、調整姿勢

避免長時間保持固定姿勢，如持續(xù)握持手機或鼠標。使用電子設備時可將手腕墊高，保持自然伸直狀態(tài)。睡眠時用枕頭支撐患肢，減少夜間壓迫。日常提重物時改為手掌托舉而非手指抓握，分散受力面積。建議每30分鐘改變一次姿勢，做簡單的手腕旋轉和手指伸展動作。

3、佩戴護具

選擇醫(yī)用腕部固定支具或彈性護腕，限制關節(jié)過度活動。護具應松緊適度，以不影響血液循環(huán)為宜，白天活動時佩戴，夜間可酌情取下。定制型矯形器能更好貼合孕婦體型，提供定向支撐。使用護具期間仍需定期取下進行適度活動，防止肌肉萎縮。

4、適度活動

進行溫和的手部康復訓練，如握力球練習、橡皮筋抗阻運動。動作需緩慢平穩(wěn)，以不引發(fā)明顯疼痛為度。水中浮力輔助下的手腕劃圈運動能減輕關節(jié)負擔。瑜伽中的手指對壓、手腕翻轉等動作可改善柔韌性。每日鍛煉總時長控制在20分鐘內(nèi)，分次完成。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等妊娠B級藥物，禁止自行服用非甾體抗炎藥。局部可短期涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏，避開腹部區(qū)域。嚴重者經(jīng)評估后可接受腱鞘內(nèi)注射糖皮質激素，但需嚴格掌握適應癥。所有藥物治療均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導下進行，并定期評估胎兒狀況。

孕婦腱鞘炎護理期間應保證充足鈣質和蛋白質攝入，如飲用牛奶、食用魚肉等，有助于肌腱修復。睡眠時選擇左側臥位減輕肢體壓迫，日常避免接觸冷水。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、手指麻木或晨僵超過1小時，應及時就診康復科或產(chǎn)科。產(chǎn)后激素水平恢復后多數(shù)癥狀可自行緩解，哺乳期仍需謹慎用藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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