中醫(yī)所說(shuō)的濕氣是指體內(nèi)水液代謝失衡產(chǎn)生的病理產(chǎn)物,可分為外濕與內(nèi)濕兩類,主要與脾胃功能失調(diào)、環(huán)境潮濕等因素相關(guān)。
外濕多因長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境導(dǎo)致,如淋雨、居處潮濕等。濕邪通過(guò)皮膚腠理侵入人體后,可能表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。針對(duì)外濕可通過(guò)艾灸足三里穴、佩戴除濕香囊等方式改善,嚴(yán)重時(shí)需中醫(yī)辨證使用羌活勝濕湯等方劑調(diào)理。
脾主運(yùn)化水濕,當(dāng)脾胃功能減弱時(shí),水谷精微無(wú)法正常輸布,停滯成濕。常見癥狀包括食欲不振、大便黏滯。日常可食用山藥、薏苡仁等健脾食材,中醫(yī)常用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等中成藥調(diào)理。
過(guò)量食用生冷油膩食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),如冰飲、肥甘厚味等易生痰濕。這類濕氣多伴有口黏苔膩、脘腹脹滿等表現(xiàn)。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)飲用陳皮山楂茶,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸等消導(dǎo)化濕。
腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致水液氣化無(wú)力,水濕內(nèi)??梢l(fā)下肢浮腫、畏寒肢冷。此類濕氣需溫補(bǔ)腎陽(yáng),日??捎萌夤?、生姜煮水,中藥常選真武湯、濟(jì)生腎氣丸等方劑,配合艾灸關(guān)元穴效果更佳。
長(zhǎng)期憂思惱怒會(huì)影響肝的疏泄功能,導(dǎo)致氣滯濕阻,出現(xiàn)脅脹、噯氣等癥狀。調(diào)節(jié)情緒至關(guān)重要,可練習(xí)八段錦疏通氣機(jī),中醫(yī)常用柴胡疏肝散、逍遙丸等疏肝健脾化濕。
改善濕氣需綜合調(diào)理,建議保持居所通風(fēng)干燥,每日進(jìn)行30分鐘快走或太極拳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。飲食上減少精制糖分?jǐn)z入,多用赤小豆、冬瓜等利濕食材。若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)兩周以上,應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診,避免濕邪久留引發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)病變等繼發(fā)問(wèn)題。夜間可用艾草泡腳幫助祛濕,但糖尿病患者需控制水溫避免燙傷。
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