半月板損傷可能由外傷性撕裂、退變性磨損、運動姿勢不當、關節(jié)結構異常、長期負重勞損等原因引起。
1、外傷性撕裂
膝關節(jié)受到直接暴力撞擊或扭轉力時，可能導致半月板急性撕裂。常見于足球、籃球等急停轉身運動中，伴隨關節(jié)腫脹和突發(fā)劇痛。需通過磁共振檢查確診，輕度撕裂可采用支具固定，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板縫合術。
2、退變性磨損
中老年人因半月板組織彈性下降，日常行走爬樓等重復動作即可導致層裂。表現(xiàn)為膝關節(jié)隱痛和卡頓感，X線可見關節(jié)間隙變窄。建議減少爬坡運動，配合玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射。
3、運動姿勢不當
深蹲時膝蓋超過腳尖、跑步落地緩沖不足等錯誤動作，會使半月板承受異常剪切力。初期僅表現(xiàn)為運動后酸脹，長期可能發(fā)展為水平撕裂。需進行股四頭肌等長收縮訓練改善力學結構。
4、關節(jié)結構異常
盤狀半月板等先天畸形患者，膝關節(jié)屈伸時半月板易被擠壓損傷。兒童期即可出現(xiàn)彈響和交鎖癥狀，超聲檢查可明確診斷。建議避免蛙泳等大幅度屈膝運動，必要時行半月板成形術。
5、長期負重勞損
搬運工、登山愛好者等群體因持續(xù)垂直壓力，半月板易發(fā)生黏液樣變性。特征為晨起僵硬和廣泛性壓痛，超聲顯示半月板內部回聲增強。推薦使用氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，配合脈沖射頻治療。
半月板損傷后應避免跑跳等沖擊性運動，選擇游泳、騎自行車等低負荷鍛煉方式。日常注意膝關節(jié)保暖，體重超標者需科學減重，座椅高度調整至雙腳平放時大腿與地面平行。飲食可增加三文魚、奇異果等富含膠原蛋白和維生素C的食物，促進結締組織修復。若出現(xiàn)關節(jié)交鎖或持續(xù)性疼痛，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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