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肩周炎的按摩手法有哪些

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肩周炎可通過按摩緩解癥狀，常用手法主要有揉法、拿法、按法、撥法、搖法。

1、揉法

用拇指或掌根在肩關(guān)節(jié)周圍做環(huán)形揉動(dòng)，力度由輕到重，重點(diǎn)揉按肩前部、肩后部及三角肌區(qū)域。揉法能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于早期肩周炎引起的僵硬疼痛。操作時(shí)注意避開鎖骨和肩胛骨等骨性突起部位。

2、拿法

以拇指與其余四指相對(duì)用力捏拿肩部肌肉，從肩頸部向肩峰方向移動(dòng)，重點(diǎn)處理岡上肌、岡下肌等痙攣明顯的肌群。拿法可松解粘連的軟組織，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但急性期紅腫熱痛時(shí)禁用。每次持續(xù)3-5秒后放松，重復(fù)5-8次。

3、按法

用拇指指腹垂直按壓肩髃穴、肩貞穴等穴位，配合呼吸緩慢加力，每個(gè)穴位按壓30秒。按法能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，特別適合伴有上肢麻木的肩周炎患者。按壓強(qiáng)度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免暴力操作。

4、撥法

用拇指?jìng)?cè)面沿肩關(guān)節(jié)囊走行方向橫向撥動(dòng)，重點(diǎn)處理喙肱韌帶和關(guān)節(jié)囊粘連處。撥法可分離纖維粘連組織，恢復(fù)關(guān)節(jié)滑動(dòng)功能，但需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。操作后可能出現(xiàn)短暫酸痛屬正常反應(yīng)。

5、搖法

一手固定肩胛骨，另一手握持患者前臂做順時(shí)針和逆時(shí)針方向的環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)，幅度由小到大。搖法能改善盂肱關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，適用于凍結(jié)期肩周炎。需在肌肉放松后進(jìn)行，避免暴力牽拉。

肩周炎患者按摩后建議配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉，避免提重物及過度使用空調(diào)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等疾病。注意按摩前確認(rèn)無骨質(zhì)疏松、骨折等禁忌證，急性炎癥期應(yīng)優(yōu)先冰敷而非按摩。飲食可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，幫助減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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