低壓高于100毫米汞柱屬于高血壓范疇,需通過生活方式干預及藥物治療控制。主要措施包括調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等。
調(diào)整飲食需減少高脂肪、高膽固醇食物攝入,增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日鈉鹽攝入量控制在5克以下,避免腌制食品及加工食品。規(guī)律運動可選擇快走、游泳、騎自行車等有氧運動,每周至少150分鐘,分次進行。超重或肥胖者需通過飲食與運動結(jié)合方式減輕體重,目標體質(zhì)指數(shù)控制在24以下。藥物治療需在醫(yī)生指導下選擇鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等降壓藥物,避免自行調(diào)整劑量或停藥。
長期監(jiān)測血壓變化,定期復查血脂、血糖等指標。避免熬夜、情緒激動及過度勞累,戒煙限酒。若出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等不適癥狀應及時就醫(yī)。家庭自測血壓時保持安靜環(huán)境,測量前休息5分鐘,避免咖啡因或吸煙影響結(jié)果。高血壓管理需長期堅持生活方式調(diào)整與藥物配合,降低心腦血管并發(fā)癥風險。
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