兩個手肘痛可能與過度使用、外傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫、肌腱炎等因素有關(guān)。手肘痛通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、腫脹等癥狀，建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、過度使用
長時間重復(fù)手肘活動可能導(dǎo)致肌肉疲勞和軟組織損傷。常見于體力勞動者或運(yùn)動愛好者，如頻繁提重物、打網(wǎng)球等。疼痛多為酸脹感，休息后可緩解。日常需減少手肘負(fù)重活動，適當(dāng)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、外傷
手肘受到直接撞擊或扭傷可能引發(fā)疼痛，伴隨淤青、腫脹。輕微挫傷可通過冰敷和制動處理，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或變形需排除骨折。外傷后48小時內(nèi)應(yīng)避免熱敷，防止出血加重。
3、關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎均可累及肘關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎多表現(xiàn)為晨僵和活動時摩擦感，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎常伴對稱性紅腫。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練。
4、神經(jīng)壓迫
尺神經(jīng)或橈神經(jīng)受壓可能引發(fā)放射性手肘痛，伴手指麻木或無力。常見于肘管綜合征患者，夜間癥狀可能加重。輕度壓迫可通過調(diào)整睡姿和使用支具緩解，嚴(yán)重者需神經(jīng)松解手術(shù)。
5、肌腱炎
肱骨外上髁炎或內(nèi)上髁炎是常見病因，分別稱為網(wǎng)球肘和高爾夫球肘。疼痛集中在骨突部位，握力下降。急性期需制動并外用氟比洛芬凝膠貼膏，慢性期可進(jìn)行離心性肌肉訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意保持手肘溫暖，避免突然發(fā)力動作。工作時每30分鐘活動手肘，做伸展運(yùn)動。睡眠時避免長時間壓迫肘關(guān)節(jié)，枕頭高度要適中。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形，須盡快至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和抗氧化物質(zhì)豐富的蔬菜水果，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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