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核桃能不能多吃

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核桃一般指胡桃。通常不能多吃胡桃。

胡桃是一種堅(jiān)果類食物，富含氨基酸以及鎂、磷、鉀等微量元素。適量食用胡桃有益于溫補(bǔ)肺腎和潤(rùn)腸通便。由于胡桃中脂肪含量較高，過(guò)量食用可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，所以不建議多吃。而且過(guò)多攝入胡桃，還可能使體內(nèi)熱量過(guò)剩，熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體健康。因此，建議控制胡桃的食用量，避免過(guò)量攝入，每天食用3-6個(gè)即可。

食用胡桃時(shí)，還可以加入巴旦木、夏威夷果一起混合食用，不僅營(yíng)養(yǎng)更加全面，還能豐富口感。

如果是對(duì)胡桃過(guò)敏的人群，則不建議食用，以免出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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