孕婦通常不能過多食用花生,對身體健康不利。
花生雖富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E,適量食用能補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng),促進(jìn)胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,但過多食用存在健康風(fēng)險(xiǎn)?;ㄉ闹竞枯^高,過量食用易導(dǎo)致孕婦體重增長過快,增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病發(fā)生的概率。而且花生屬于易過敏食物,孕婦體質(zhì)特殊,大量食用可能引發(fā)過敏反應(yīng),不僅影響自身健康,還可能對胎兒造成不良影響。此外,過多食用花生易加重胃腸負(fù)擔(dān),引發(fā)消化不良、腹脹等不適癥狀,影響孕婦的正常進(jìn)食和營養(yǎng)吸收。
日常生活中,孕婦食用花生時(shí)應(yīng)控制量,每天15-20克為宜;選擇水煮花生,避免油炸、鹽焗等重口味做法。
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