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如何調(diào)節(jié)小產(chǎn)后腰痛

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小產(chǎn)后腰痛可通過臥床休息、熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、骨盆修復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。通常與子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等因素有關(guān)。

1、臥床休息

流產(chǎn)后1-3天內(nèi)建議采取側(cè)臥屈膝體位，避免久坐久站。使用孕婦枕支撐腰背部，每日保證8-10小時(shí)睡眠。子宮收縮引起的牽涉痛多在臥床24-48小時(shí)后減輕。

2、熱敷理療

用40-45℃熱毛巾敷于腰骶部，每次15-20分鐘，每日2-3次。可配合紅外線理療儀照射，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，有陰道出血者禁用腹部熱敷。

3、藥物鎮(zhèn)痛

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。宮縮痛明顯者可用益母草顆粒促進(jìn)子宮復(fù)舊。禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。

4、骨盆修復(fù)訓(xùn)練

流產(chǎn)后2周開始進(jìn)行骨盆底肌收縮訓(xùn)練，每日3組每組10次。4周后逐步增加橋式運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等動(dòng)作，改善腰椎穩(wěn)定性。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血虧虛型可用八珍湯加減，血瘀型選用生化湯配合艾灸關(guān)元穴。針灸選取腎俞、命門等穴位，隔日1次，10次為1療程。需由中醫(yī)師辨證施治。

日常需注意腰部保暖，避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食多補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，2周內(nèi)禁止盆浴及性生活。如腰痛持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除盆腔感染、腰椎病變等可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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