肌肉勞損疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、中醫(yī)理療等方式緩解。肌肉勞損通常由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、外傷、慢性勞損、局部炎癥等因素引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)具固定患處,減少肌肉收縮牽拉。臥床時(shí)抬高患肢有助于減輕腫脹,一般制動(dòng)時(shí)間需持續(xù)24-72小時(shí)。日常注意調(diào)整工作姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一動(dòng)作。
損傷初期48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù),可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線(xiàn)燈,溫度控制在40-45℃為宜。冷熱交替敷貼能緩解肌肉痙攣,改善局部代謝。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可短期服用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。外用藥需避開(kāi)破損皮膚,口服藥需警惕胃腸刺激等副作用。合并明顯炎癥時(shí)可考慮局部封閉治療。
超聲波治療通過(guò)機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù),微波治療能深部加熱改善血液循環(huán)。沖擊波治療適用于慢性勞損,可松解粘連組織。電療采用低頻脈沖電流緩解疼痛,磁療通過(guò)磁場(chǎng)效應(yīng)減輕炎癥。物理治療需按療程進(jìn)行,每周2-3次效果較好。
針灸取阿是穴及鄰近穴位,配合電針增強(qiáng)鎮(zhèn)痛效果。推拿采用滾法、揉法等放松肌肉,拔罐可改善局部淤血。中藥熏蒸選用紅花、伸筋草等藥材,外敷膏藥如消痛貼膏具有活血化瘀作用。艾灸適用于寒濕型疼痛,隔姜灸效果更佳。
恢復(fù)期可進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉拉伸,如腘繩肌牽拉時(shí)保持30秒。適度游泳或騎自行車(chē)有助于增強(qiáng)肌肉耐力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,避免辛辣刺激食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)肌力下降,需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,勞動(dòng)時(shí)合理安排休息間隔,使用符合人體工學(xué)的工具設(shè)備。
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