肌肉勞損疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。肌肉勞損通常由過度運動、姿勢不良、外傷、慢性勞損、退行性病變等因素引起。
急性期48小時內建議冷敷,使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,有助于減輕炎癥反應。慢性期或48小時后可改用熱敷,采用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每次15-20分鐘,促進局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高導致燙傷,皮膚感覺異常者需謹慎。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛,可能引起胃腸不適。洛索洛芬鈉貼劑直接作用于患處,皮膚破損者禁用。鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣,用藥期間避免駕駛操作。
超聲波治療通過高頻振動促進組織修復,適用于深層肌肉損傷。紅外線照射可改善局部代謝,每次照射20分鐘。經皮神經電刺激通過低頻電流阻斷痛覺傳導,需專業(yè)人員操作。治療頻率一般為每周3-5次,連續(xù)2-4周。
針灸選取阿是穴及鄰近穴位,留針15-30分鐘。推拿采用滾法、揉法等放松肌肉,注意避開急性炎癥期。拔罐可改善氣血瘀滯,皮膚過敏者慎用。中藥熏洗常用紅花、伸筋草等藥材,水溫控制在38-42℃為宜。
僅適用于肌腱斷裂或嚴重粘連病例,常見術式包括肌肉縫合術、粘連松解術。術后需配合康復訓練,逐步恢復關節(jié)活動度。手術存在感染、血腫等風險,需嚴格評估適應癥。
肌肉勞損恢復期應避免劇烈運動,保持每日30分鐘低強度有氧運動如游泳、騎自行車。睡眠時使用枕頭支撐疼痛部位,辦公時每1小時調整姿勢。飲食增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、雞胸肉,適量補充維生素C促進結締組織修復。癥狀持續(xù)2周無改善或出現肢體麻木、無力時需及時復診。
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