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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)胃病有好處

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胃病患者適合進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳、游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于改善胃腸功能。

1、散步

散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，建議餐后30分鐘進(jìn)行15-30分鐘平地行走，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)。胃食管反流患者散步時(shí)需保持上身直立。

2、瑜伽

貓牛式、嬰兒式等舒緩體式可放松腹部肌肉，改善胃部血液循環(huán)。避免倒立或壓迫腹部的體式，練習(xí)時(shí)應(yīng)配合腹式呼吸，每次持續(xù)20-40分鐘為宜。

3、太極拳

通過緩慢連貫的動(dòng)作調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解功能性消化不良。建議選擇24式簡化太極拳，每日晨起練習(xí)1-2遍，注意保持呼吸均勻綿長。

4、游泳

水中運(yùn)動(dòng)可減輕腹部壓力，水溫刺激能增強(qiáng)胃黏膜抵抗力。推薦蛙泳或仰泳，水溫保持在26-30℃，每次不超過1小時(shí)，急性胃炎發(fā)作期禁止游泳。

5、八段錦

調(diào)理脾胃須單舉等動(dòng)作能直接刺激足陽明胃經(jīng)，改善脾胃虛弱。建議選擇國家體育總局推廣版，每日練習(xí)3-5遍，注意動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。

胃病患者運(yùn)動(dòng)需注意穿著寬松衣物，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充溫水，出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀應(yīng)立即停止。合并胃潰瘍或消化道出血時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，慢性胃炎患者可配合腹部順時(shí)針按摩增強(qiáng)效果，所有運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，單次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，長期堅(jiān)持才能有效改善胃腸功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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