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頸椎病正確按摩手法是什么

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頸椎病可通過按摩緩解癥狀，正確手法主要有揉捏頸部肌肉、點按風(fēng)池穴、推拿肩井穴、輕撥頸椎棘突、旋轉(zhuǎn)頸椎關(guān)節(jié)等。

1、揉捏頸部肌肉

用拇指和其余四指相對用力，從頸部上端向下端緩慢揉捏，重點放松斜方肌和胸鎖乳突肌。操作時力度均勻，避免暴力按壓，每次持續(xù)3-5分鐘。該手法能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

2、點按風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于枕骨下緣凹陷處，用拇指指腹垂直向下按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)10-15秒。重復(fù)進(jìn)行3-5次，有助于緩解頭痛、頭暈等椎動脈型頸椎病癥狀。

3、推拿肩井穴

肩井穴在肩峰與大椎穴連線中點，用掌根或拇指沿肌肉走向推按，配合輕度揉動。每次操作2-3分鐘，可松解肩頸連接處緊張肌群，減輕神經(jīng)根壓迫癥狀。

4、輕撥頸椎棘突

用拇指指腹沿頸椎棘突兩側(cè)輕輕橫向撥動，從第二頸椎至第七頸椎依次進(jìn)行。動作需輕柔緩慢，每節(jié)椎體撥動5-8次，能調(diào)整小關(guān)節(jié)紊亂，改善頸椎活動度。

5、旋轉(zhuǎn)頸椎關(guān)節(jié)

一手固定患者肩部，另一手托住下頜，在頸椎自然放松狀態(tài)下緩慢旋轉(zhuǎn)頭部至最大角度后回位。左右各重復(fù)3次，可增加椎間隙寬度，但禁止用于脊髓型頸椎病患者。

頸椎病按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行暴力推拿。日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的枕頭，每工作1小時活動頸部5分鐘。可進(jìn)行頸部米字操鍛煉，即緩慢做上下左右及旋轉(zhuǎn)動作。若出現(xiàn)手麻、行走不穩(wěn)等癥狀須立即停止按摩并就醫(yī)，脊髓型頸椎病患者禁忌推拿治療。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、魚類等食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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