奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化和抗氧化等作用。
1、維生素C
每100克奇異果含維生素C約60-90毫克，超過柑橘類水果。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康，同時能增強免疫細胞活性，降低感染風(fēng)險。長期適量食用可改善牙齦出血、傷口愈合緩慢等問題。對缺鐵性貧血人群，維生素C還能提高非血紅素鐵的吸收率。
2、膳食纖維
奇異果含可溶性及不可溶性膳食纖維約3克/100克。可溶性纖維能延緩胃排空，增加飽腹感并調(diào)節(jié)血糖波動；不可溶性纖維刺激腸道蠕動，改善功能性便秘。研究顯示連續(xù)4周每日食用2個奇異果，可顯著提升排便頻率。胃腸敏感者建議選擇成熟度高的黃肉奇異果。
3、鉀元素
奇異果的鉀含量達300毫克/100克，與香蕉相當。鉀離子參與調(diào)節(jié)細胞滲透壓和神經(jīng)肌肉興奮性，適量補充有助于平衡高鈉飲食帶來的血壓升高風(fēng)險。運動后食用奇異果可協(xié)同補充電解質(zhì)和維生素C，但腎功能異常者需控制攝入量。
4、葉酸
奇異果是天然葉酸的重要來源，每100克含葉酸約25微克。葉酸作為DNA合成關(guān)鍵輔酶，對孕期女性可降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險，對普通人群則有助于降低同型半胱氨酸水平。建議備孕女性每日食用1-2個奇異果作為膳食補充。
5、抗氧化物質(zhì)
奇異果含獼猴桃堿、類黃酮等獨特抗氧化成分，能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。體外實驗顯示其提取物可抑制低密度脂蛋白氧化，潛在降低動脈粥樣硬化風(fēng)險。與富含維生素E的堅果同食可增強協(xié)同抗氧化效果。
建議每日食用1-2個中等大小奇異果，優(yōu)先選擇表皮茸毛完整、按壓微軟的成熟果實。對水楊酸過敏者可能出現(xiàn)口腔刺痛感，可去皮后食用。搭配無糖酸奶或燕麥可平衡酸甜口感，避免與高鞣酸食物同食影響營養(yǎng)素吸收。出現(xiàn)腹瀉或胃灼熱時應(yīng)減量觀察。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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奇異果的營養(yǎng)價值
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
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奇異果的營養(yǎng)價值有哪些
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等作用。1、維生素C奇異果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，其含量超過多數(shù)常見水果。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康，同時能增強免...62709次瀏覽
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奇異果的營養(yǎng)價值有哪些
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等作用。1、維生素C每100克奇異果含維生素C約60-90毫克，超過柑橘類水果。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康，同時能增強中性粒細胞活性，提升機體對病原體的清除能力。長期適量攝入可降低牙齦出血、傷
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奇異果的營養(yǎng)價值是什么
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化和抗氧化等作用。
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奇異果的功效作用及營養(yǎng)價值
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等功效，適合多數(shù)人群適量食用。
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奇異果有什么營養(yǎng)價值
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
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奇異果營養(yǎng)
奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸等多種營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、促進消化和維持心血管健康。
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奇異果的功效與營養(yǎng)
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等功效，適合多數(shù)人群適量食用。
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奇異果上火嗎
奇異果通常不會引起上火。奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有清熱生津、潤燥通便的作用，適合多數(shù)人群適量食用。
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奇異果怎么吃
奇異果可直接去皮食用，也可搭配酸奶、制作沙拉、榨汁或烘焙。奇異果富含維生素C、膳食纖維和鉀，適量食用有助于補充營養(yǎng)。
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奇異果對減肥有幫助嗎
奇異果對減肥有幫助。奇異果富含膳食纖維、維生素C和低熱量特性，有助于促進消化、增強飽腹感并輔助控制體重。
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奇異果怎么吃最有營養(yǎng)
奇異果可直接剝皮食用、搭配酸奶制作沙拉、榨成果汁飲用、切片加入燕麥粥或制作果醬，這些方式能最大限度保留營養(yǎng)。
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奇異果的來源及作用
奇異果原產(chǎn)于中國長江流域，后經(jīng)新西蘭引種改良并推廣至全球，其果實富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等作用。
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奇異果的功效與禁忌
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化等功效，但胃腸功能較弱者需控制攝入量，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹慎食用。
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孕期可以吃奇異果嗎
孕期一般是可以吃奇異果的，適量食用有助于補充維生素C和膳食纖維。
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產(chǎn)后可以吃奇異果嗎
產(chǎn)后一般可以吃奇異果，能夠補充維生素C和膳食纖維，但需注意避免過量食用或食用未成熟的果實。
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奇異果的功效與營養(yǎng)成分
奇異果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等功效。其營養(yǎng)成分主要包括維生素C、維生素E、鉀、鈣、葉酸等。
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孕期能吃奇異果嗎
孕期一般是能吃奇異果的，可以給身體補充多種營養(yǎng)素。
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孕婦能吃奇異果嗎
孕婦一般是可以吃奇異果的，奇異果富含維生素C、膳食纖維和葉酸等營養(yǎng)素，有助于補充孕期所需營養(yǎng)。
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咳嗽能吃奇異果嗎
咳嗽期間一般可以適量食用奇異果，奇異果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力并緩解咽喉不適。
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