腳疼腳背疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼腳背疼可能與外傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎等因素有關(guān)。
1、休息制動
減少行走和站立時間，避免穿高跟鞋或硬底鞋，選擇寬松透氣的鞋子。急性期可使用拐杖輔助行走，減輕足部負(fù)重。夜間睡眠時可抬高患肢，促進靜脈回流。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。慢性疼痛或腫脹消退后改用熱敷，溫度不超過40℃，每次20分鐘，每日2-3次。冷熱交替敷貼可改善局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。痛風(fēng)急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。定制矯形鞋墊能糾正足弓異常，緩解足底壓力。康復(fù)訓(xùn)練包括踝泵運動、足趾抓毛巾等，增強足部肌力。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，拇外翻畸形可選擇截骨矯形術(shù)。頑固性足底筋膜炎可考慮筋膜松解術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于距下關(guān)節(jié)炎清理。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長時間站立或劇烈運動。運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋。糖尿病患者需定期檢查足部，預(yù)防神經(jīng)病變。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)明顯腫脹或皮膚溫度升高，應(yīng)及時就醫(yī)排除感染、應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。飲食注意補充鈣和維生素D，限制高嘌呤食物攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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