指甲出現(xiàn)豎紋可能與缺乏維生素A、維生素B7、維生素B12、維生素C或維生素D有關(guān)，建議通過均衡飲食或遵醫(yī)囑補充營養(yǎng)素。
1、維生素A
維生素A缺乏可能導(dǎo)致指甲干燥、脆弱或出現(xiàn)豎紋。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，適量攝入有助于維持指甲健康。若存在嚴重缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A軟膠囊等制劑。
2、維生素B7
維生素B7又稱生物素，缺乏時可能引起指甲豎紋或變薄。雞蛋黃、堅果、全谷物等是天然來源，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片等補充劑。
3、維生素B12
維生素B12不足可能導(dǎo)致指甲色素沉著或縱向條紋。紅肉、魚類、乳制品富含維生素B12，素食者或吸收障礙患者需在醫(yī)生建議下使用維生素B12片劑。
4、維生素C
維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時指甲易出現(xiàn)豎紋或凹陷。柑橘類水果、西藍花、獼猴桃等可補充維生素C，嚴重缺乏時可能需口服維生素C顆粒。
5、維生素D
維生素D缺乏可能影響鈣吸收，間接導(dǎo)致指甲異常。曬太陽和食用海魚、強化乳制品可補充，必要時遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。
日常需保持飲食多樣化，避免挑食或過度節(jié)食。若豎紋持續(xù)加重或伴隨指甲變色、凹陷，建議及時就醫(yī)排查貧血、銀屑病等潛在疾病。避免自行長期大劑量補充維生素，以免造成肝腎負擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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