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如何恢復(fù)手腕韌帶拉傷

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手腕韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。手腕韌帶拉傷通常由外力牽拉、運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、外傷等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用繃帶或護(hù)腕固定手腕，避免韌帶二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需3-5天，中度需1-2周。制動(dòng)期間可配合抬高患肢促進(jìn)消腫。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合地奧司明片、邁之靈片等消腫藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、支具固定

中度以上拉傷需使用腕關(guān)節(jié)支具或石膏托固定3-4周，保持韌帶處于放松狀態(tài)。固定期間需定期檢查皮膚狀況，避免壓瘡。拆除固定后應(yīng)逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。

5、康復(fù)訓(xùn)練

拆除固定后從被動(dòng)活動(dòng)開始，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。早期可做腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)的輕柔活動(dòng)，后期通過握力器、橡皮筋等增強(qiáng)肌力?？祻?fù)期間避免突然發(fā)力或過度負(fù)重。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，避免吸煙飲酒影響愈合。日常注意手腕保暖，減少手機(jī)電腦使用時(shí)間，提重物時(shí)使用護(hù)腕保護(hù)。若6周后仍存在疼痛或活動(dòng)受限，需復(fù)查排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。長(zhǎng)期從事手部勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)者應(yīng)定期進(jìn)行腕關(guān)節(jié)強(qiáng)化訓(xùn)練，預(yù)防反復(fù)損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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