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手腕韌帶拉傷怎么恢復(fù)快

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手腕韌帶拉傷可通過制動(dòng)休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。手腕韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、長期勞損等因素引起。

1、制動(dòng)休息

急性期需立即停止活動(dòng),用支具或繃帶固定手腕,避免韌帶二次損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為1-2周,嚴(yán)重者需延長至3-4周。固定期間可輕微活動(dòng)手指保持血液循環(huán),但禁止負(fù)重或扭轉(zhuǎn)手腕。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3次,每次20分鐘。冷熱交替時(shí)需間隔1小時(shí)以上,皮膚敏感者應(yīng)墊毛巾避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合地奧司明片等消腫藥物,但須避免長期服用。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療促進(jìn)韌帶修復(fù),每周2-3次。也可進(jìn)行蠟療或紅外線照射改善局部代謝。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,一般持續(xù)2-4周可見明顯效果。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始漸進(jìn)式鍛煉,先做握拳伸展等被動(dòng)活動(dòng),逐步過渡到橡皮筋抗阻訓(xùn)練。6周后可嘗試輕負(fù)荷力量練習(xí),如捏握力器。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度,每日2組,每組10-15次。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響愈合。睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕減輕腫脹。若6周后仍存在活動(dòng)受限或持續(xù)疼痛,需及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常注意糾正不良用手習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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