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跑步可以降血脂嗎

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如果血脂只是輕微上升，跑步通常可以降血脂；但是如果血脂太高，跑步一般不可以降血脂。

在進(jìn)行低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，脂肪組織、肌肉中的脂肪酸通常會(huì)釋放出來(lái)，以滿(mǎn)足身體的需要。

在劇烈運(yùn)動(dòng)中，肌肉中的糖原被分解，產(chǎn)生更多的乳酸，從而阻礙了人體對(duì)脂肪的利用。因此對(duì)于血脂偏高的人群，應(yīng)該采取中、低強(qiáng)度的耐力運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步等。

其他運(yùn)動(dòng)，比如耐力性運(yùn)動(dòng)，包括走跑交替、騎自行車(chē)、劃船、滑冰等，也能降低血脂，運(yùn)動(dòng)后血脂可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的下降。

但是如果血脂太高，通過(guò)跑步和其他運(yùn)動(dòng)并不能降低血脂?；颊咝枰卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療，常見(jiàn)的藥物有瑞舒伐他汀鈣膠囊、阿托伐他汀鈣膠囊等。

患者還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，可以多吃苦瓜、菠菜、白菜、黃瓜等食物，這些食物含有豐富的維生素C，能有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝。如果身體出現(xiàn)不適，患者應(yīng)該及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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