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35歲女性經(jīng)常便秘主要原因有哪些

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35歲女性經(jīng)常便秘可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量不足、精神壓力大、甲狀腺功能減退癥、腸道菌群失調(diào)等引起的，可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、藥物治療等方式進(jìn)行改善。

1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：如果平時(shí)膳食纖維攝入過(guò)少，且飲水不足，可能會(huì)引起腸道蠕動(dòng)緩慢，出現(xiàn)便秘癥狀，應(yīng)調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，如西藍(lán)花、蘋(píng)果等。

2.運(yùn)動(dòng)量不足：若長(zhǎng)期久坐，缺乏日常運(yùn)動(dòng)，容易引起腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱，出現(xiàn)便秘，常伴有腹脹，建議每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等進(jìn)行緩解。

3.精神壓力大：工作和生活壓力大可能會(huì)引起功能性胃腸病，出現(xiàn)便秘、食欲不振等癥狀。建議通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力。

4.甲狀腺功能減退癥：該疾病是甲狀腺激素分泌減少，導(dǎo)致身體代謝減慢引起的，且伴有便秘、乏力、體重增加、畏寒等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物，有助于緩解癥狀。

5.腸道菌群失調(diào)：該疾病可能是長(zhǎng)期使用抗生素、飲食不均衡等引起的，容易引起腸道有益菌減少，有害菌增多，導(dǎo)致便秘、腹脹等癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散等藥物，能調(diào)節(jié)菌群促進(jìn)恢復(fù)。

日常要注意規(guī)律作息，合理膳食?；颊邞?yīng)密切觀察病情變化，如癥狀加重及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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