坐飛機耳朵堵住可通過咀嚼口香糖、打哈欠、捏鼻鼓氣、吞咽動作、使用耳塞等方式緩解。飛機升降時氣壓變化可能導致咽鼓管功能異常，引發(fā)耳悶脹感。
1、咀嚼口香糖
咀嚼動作能促進唾液分泌，刺激咽鼓管開放。建議選擇無糖口香糖避免齲齒風險，起飛降落前10分鐘開始咀嚼效果更佳。兒童可改用軟糖或橡皮玩具替代。
2、打哈欠
主動打哈欠能擴張咽鼓管通道，幫助中耳內(nèi)外氣壓平衡。若難以自然打哈欠，可模仿打哈欠動作張大嘴巴，同時輕輕按壓耳屏輔助通氣。
3、捏鼻鼓氣
深吸氣后捏住鼻孔閉口呼氣，使氣流經(jīng)咽鼓管進入中耳。操作時力度需輕柔，避免用力過猛導致鼓膜損傷。感冒鼻塞時禁用此方法。
4、吞咽動作
頻繁吞咽能激活咽鼓管周圍肌肉群，建議小口多次飲用溫水或含服硬糖。嬰幼兒可喂食奶瓶或安撫奶嘴，通過吸吮動作促進咽鼓管開放。
5、使用耳塞
佩戴飛行專用壓力調(diào)節(jié)耳塞可減緩氣壓變化速率，適合經(jīng)常乘機或咽鼓管功能較差者。選擇硅膠材質(zhì)耳塞確保舒適度，飛行全程佩戴效果更優(yōu)。
飛行后持續(xù)耳悶超過24小時或伴隨疼痛、聽力下降時，需警惕航空性中耳炎可能。日?？杉訌娧使墓芄δ苡柧?，如吹氣球、鼓腮練習等。乘機前避免飲用碳酸飲料，感冒鼻竇炎患者建議推遲行程或咨詢醫(yī)生使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑改善鼻腔通氣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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