馬茹子一般是指沙棘果，可以直接食用或加工成沙棘果汁、沙棘果醬、沙棘果干等。
1、直接食用
新鮮沙棘果可直接食用，果實(shí)富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。直接食用時(shí)需注意清洗干凈，避免殘留農(nóng)藥或雜質(zhì)。沙棘果味道酸甜，可直接作為水果食用，每日適量食用即可。
2、沙棘果汁
沙棘果可榨汁飲用，沙棘果汁保留了大部分營養(yǎng)成分，且更容易被人體吸收。制作時(shí)可加入適量蜂蜜或白糖調(diào)味，改善口感。沙棘果汁有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力，適合日常飲用。
3、沙棘果醬
沙棘果可制作成果醬，沙棘果醬口感酸甜，可搭配面包、餅干等食用。制作時(shí)需將沙棘果去籽并加入適量糖分熬制，沙棘果醬富含維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老。
4、沙棘果干
沙棘果可曬干或烘干制成沙棘果干，沙棘果干便于保存且攜帶方便。沙棘果干保留了大部分營養(yǎng)成分，可作為零食食用，有助于補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。
5、沙棘果茶
沙棘果可泡茶飲用，沙棘果茶具有獨(dú)特的酸甜風(fēng)味，有助于促進(jìn)新陳代謝和消化。制作時(shí)可將干燥的沙棘果加入熱水浸泡，適量飲用有助于改善疲勞和增強(qiáng)體質(zhì)。
沙棘果營養(yǎng)豐富，但需注意適量食用，避免過量引起胃腸不適。沙棘果性溫，體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少食用量。食用前建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的食用方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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