失眠可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管異常、胃腸功能障礙或心理疾病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
長(zhǎng)期壓力或腦部疾病可能導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào),影響松果體褪黑素分泌節(jié)律?;颊叱0殡S頭痛、記憶力減退,可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片或阿普唑侖片等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。
甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期激素變化會(huì)干擾生物鐘,引發(fā)夜間盜汗、心悸。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平,必要時(shí)使用甲巰咪唑片或雌二醇凝膠進(jìn)行干預(yù)。
高血壓、冠心病患者因夜間心肌缺血易覺(jué)醒,多合并胸悶、心律不齊。建議完善動(dòng)態(tài)心電圖,服用酒石酸美托洛爾片或硝酸異山梨酯片改善供血。
胃食管反流或腸易激綜合征會(huì)導(dǎo)致夜間燒心、腹痛,干擾睡眠。可嘗試鋁碳酸鎂咀嚼片緩解反酸,配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。
抑郁癥、焦慮癥患者存在過(guò)度警覺(jué)狀態(tài),表現(xiàn)為入睡前思維反芻。需心理評(píng)估后使用鹽酸帕羅西汀片或草酸艾司西酞普蘭片,配合認(rèn)知行為治療。
建立固定作息時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,保持臥室溫度18-22℃。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,日間進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。若持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害,建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
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