形成高血壓的因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、超重或肥胖、長期精神緊張、過量飲酒等。
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群發(fā)病概率顯著增高。這類人群需定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，避免吸煙飲酒等危險因素。
2、高鈉飲食
每日鈉鹽攝入量超過5克可導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議用定量鹽勺控制烹調(diào)用鹽，少吃腌制食品，注意隱藏在高鹽調(diào)味品中的鈉。
3、超重或肥胖
體重指數(shù)超過24會加重心臟負(fù)荷，脂肪組織分泌的炎癥因子可損傷血管。通過控制總熱量、增加有氧運動等方式減輕體重有助于降壓。
4、長期精神緊張
持續(xù)焦慮或壓力會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮?？刹捎谜钰は搿⑸詈粑葴p壓方法，保證充足睡眠。
5、過量飲酒
酒精會直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日飲用白酒超過50毫升即可能升高血壓。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽控制在5克以下，增加蔬菜水果和全谷物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒并定期監(jiān)測血壓變化。已確診患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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