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哪些穴位能用于除濕

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除濕常用的穴位主要有豐隆穴、陰陵泉穴、足三里穴、曲池穴、三陰交穴。

一、豐隆穴

豐隆穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指處。該穴位是祛濕化痰的要穴，經(jīng)常按揉有助于化解體內(nèi)痰濕，改善因濕氣過(guò)重導(dǎo)致的肥胖、咳嗽痰多、胸悶等癥狀。濕氣重的人群可每天用拇指按壓此穴，產(chǎn)生酸脹感為宜，堅(jiān)持按摩能幫助身體排出濕濁。

二、陰陵泉穴

陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的合穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。此穴具有健脾利濕的功效，適用于脾虛濕困引起的水腫、腹脹、大便稀溏等問(wèn)題。濕氣重者可用拇指或中指按壓陰陵泉穴，配合輕柔的旋轉(zhuǎn)按摩，能夠增強(qiáng)脾臟運(yùn)化水濕的功能，促進(jìn)體內(nèi)多余水分的代謝。

三、足三里穴

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，犢鼻穴與解溪穴連線上。該穴位有燥化脾濕、強(qiáng)壯身體的作用，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致的濕氣內(nèi)停有良好改善效果。經(jīng)常艾灸或按壓足三里穴，能夠調(diào)理胃腸功能，幫助消化，減少濕氣積聚，緩解乏力、食欲不振等濕困癥狀。

四、曲池穴

曲池穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。此穴可清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)，適用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的皮膚濕疹、關(guān)節(jié)腫痛、咽喉腫痛等問(wèn)題。濕氣重伴有熱象者，可每日按壓曲池穴，配合局部艾灸，有助于疏散風(fēng)熱，化解濕邪，改善濕熱引起的各種不適。

五、三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。該穴位有健脾利濕、調(diào)補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于濕氣下注導(dǎo)致的帶下、下肢水腫、倦怠乏力有調(diào)節(jié)作用。濕氣重者可通過(guò)按揉或艾灸三陰交穴，促進(jìn)水液代謝，增強(qiáng)脾腎運(yùn)化水濕的能力，改善整體濕氣狀況。

除濕需結(jié)合整體調(diào)理，除穴位按摩外，還應(yīng)保持飲食清淡，避免生冷油膩食物，適量食用薏米、紅豆、山藥等健脾利濕的食材。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于氣血運(yùn)行，加速濕氣排出。居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，避免潮濕加重體內(nèi)濕氣。如果濕氣癥狀嚴(yán)重，或伴有其他疾病，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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