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腳扭傷后多久可以走路

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腳扭傷后一般需要7-14天可以走路，具體恢復(fù)時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)及康復(fù)措施有關(guān)。

腳踝輕度扭傷僅涉及韌帶拉伸時(shí)，通常7天內(nèi)腫脹疼痛明顯減輕，可嘗試拄拐杖部分負(fù)重行走。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂需10-14天恢復(fù)，建議使用護(hù)踝支具保護(hù)。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶完全斷裂或骨折，須經(jīng)影像學(xué)檢查確認(rèn)，制動(dòng)時(shí)間可能延長(zhǎng)至3-6周。恢復(fù)期間應(yīng)遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。過(guò)早負(fù)重可能加重?fù)p傷，導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)?？祻?fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，從非負(fù)重活動(dòng)如踝泵運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到平衡訓(xùn)練和肌力練習(xí)。

腳扭傷恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物。可進(jìn)行上肢和健側(cè)下肢的適度運(yùn)動(dòng)維持體能，但須避免患肢過(guò)早承重。夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢有助于消腫，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，若持續(xù)疼痛或腫脹需及時(shí)就醫(yī)。完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能前應(yīng)避免跑跳等劇烈活動(dòng)，穿戴具有足弓支撐的鞋子降低再損傷風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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