手機(jī)看久了眼花可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。手機(jī)看久了眼花可能與用眼過度、干眼癥、視疲勞、屈光不正、青光眼等原因有關(guān)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
用眼過度是導(dǎo)致眼花的主要原因之一。長時間盯著手機(jī)屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，容易引起視疲勞。建議每隔30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外的景物，讓眼睛得到放松。同時要保持良好的用眼姿勢，手機(jī)與眼睛的距離應(yīng)保持在30厘米左右，屏幕亮度要適中，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。
2、熱敷眼部
熱敷可以幫助緩解眼部肌肉緊張，促進(jìn)眼周血液循環(huán)?？梢杂脺厮窀蓛舻拿?，擰干后敷在閉合的眼瞼上，溫度以皮膚能耐受為宜，每次10-15分鐘，每天2-3次。熱敷后可以配合輕柔的眼周按摩，從內(nèi)眼角向外眼角方向輕輕按壓，有助于緩解視疲勞癥狀。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充對眼睛有益的營養(yǎng)素有助于改善眼花癥狀。可以多吃富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，富含葉黃素的玉米、蛋黃等食物，以及富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等。這些營養(yǎng)素可以幫助保護(hù)視網(wǎng)膜，減輕眼睛疲勞感。同時要保證充足的飲水量，避免眼睛干澀。
4、藥物治療
對于癥狀較重的眼花，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼癥狀，使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善眼調(diào)節(jié)功能，或者服用改善微循環(huán)的藥物如銀杏葉提取物片。但要注意這些藥物都可能有不良反應(yīng)，必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行長期用藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為眼花多與肝腎陰虛有關(guān)，可以通過針灸、推拿等傳統(tǒng)療法調(diào)理。常用穴位包括睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，通過刺激這些穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼部氣血運(yùn)行。也可以服用枸杞子、菊花等具有明目功效的中藥材泡茶飲用，但要注意體質(zhì)辨證，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
預(yù)防手機(jī)看久了眼花，除了上述方法外，還要注意保持充足的睡眠，每天保證7-8小時睡眠時間有助于眼睛恢復(fù)。工作環(huán)境光線要適宜，避免強(qiáng)光直射或光線過暗。定期進(jìn)行戶外活動，接觸自然光對視力保護(hù)很有幫助。如果眼花癥狀持續(xù)不緩解或伴有頭痛、惡心等癥狀，建議及時到眼科就診，排除青光眼等嚴(yán)重眼病的可能。平時可以多做眼保健操，鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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