看手機(jī)眼花了可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。看手機(jī)眼花通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
持續(xù)近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。避免在昏暗環(huán)境或晃動(dòng)狀態(tài)下使用手機(jī)，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。兒童青少年每日累計(jì)用眼時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，家長(zhǎng)需監(jiān)督執(zhí)行。
2、熱敷眼部
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。對(duì)于伴有眼瞼紅腫的干眼癥患者，可配合使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。熱敷后輕柔按摩眼周能緩解眼輪匝肌緊張。
3、使用人工淚液
聚乙二醇滴眼液能長(zhǎng)效保濕修復(fù)角膜上皮，適合長(zhǎng)期看屏幕導(dǎo)致的蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼。出現(xiàn)畏光流淚癥狀時(shí)，可短期使用氟米龍滴眼液控制炎癥。使用含防腐劑的人工淚液不宜超過(guò)4周，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下使用。
4、佩戴防藍(lán)光眼鏡
藍(lán)光會(huì)加重視網(wǎng)膜光損傷，選擇過(guò)濾率30%的平光鏡片即可。對(duì)于已存在近視者，需在驗(yàn)光后定制防藍(lán)光鍍膜鏡片。老花人群可選擇漸進(jìn)多焦點(diǎn)防藍(lán)光眼鏡，但需適應(yīng)1周左右。鏡片底色以淡黃色為佳，避免選擇橙色鏡片影響辨色。
5、就醫(yī)檢查
突發(fā)視物模糊伴頭痛需排查青光眼急性發(fā)作，眼底檢查可發(fā)現(xiàn)杯盤(pán)比增大。糖尿病患者出現(xiàn)漸進(jìn)性眼花應(yīng)做糖網(wǎng)篩查。60歲以上人群持續(xù)眼花可能提示白內(nèi)障成熟，需通過(guò)裂隙燈檢查晶狀體混濁程度。若確診病理性因素，需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。
日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜，補(bǔ)充維生素A原有助于維持視網(wǎng)膜功能。工作環(huán)境保持50%濕度能減少淚液蒸發(fā)，空調(diào)房可放置加濕器。建議每年進(jìn)行1次驗(yàn)光檢查和眼底照相，青少年需建立屈光發(fā)育檔案。出現(xiàn)持續(xù)眼花、視物變形等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到眼科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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