看手機(jī)久了眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。長時(shí)間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機(jī)20-30分鐘，建議閉眼休息或遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間可開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
2、熱敷冷敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，緩解干澀。若伴隨充血腫脹，改用冷藏后的濕毛巾冷敷3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意敷眼前清潔雙手及毛巾。
3、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可補(bǔ)充淚液，每日使用不超過6次。聚乙烯醇滴眼液適合長時(shí)間佩戴隱形眼鏡者。使用前搖勻藥液，滴后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幫助分布。
4、藥物治療
萘敏維滴眼液適用于過敏性結(jié)膜炎引發(fā)的眼癢疼痛。左氧氟沙星滴眼液對(duì)細(xì)菌性結(jié)膜炎有效。溴莫尼定滴眼液可降低青光眼引起的眼壓升高。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，避免自行用藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
菊花枸杞茶可清肝明目，每日飲用300毫升。按摩睛明穴、攢竹穴各1分鐘，早晚各一次。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，選取太陽穴、風(fēng)池穴等穴位改善局部循環(huán)。
日常需保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作環(huán)境保持50%-60%濕度，必要時(shí)使用加濕器。若調(diào)整用眼習(xí)慣3天后癥狀未緩解，或出現(xiàn)視力下降、畏光流淚等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測(cè)量等專業(yè)評(píng)估。高度近視者建議每半年進(jìn)行一次眼底檢查，避免視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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