男性腰酸背痛可適量食用富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及抗炎成分的食物，如牛奶、深海魚、堅(jiān)果等，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物緩解癥狀。建議結(jié)合具體病因調(diào)整飲食并及早就醫(yī)。
一、食物
牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持骨骼健康，適合因缺鈣或骨質(zhì)疏松引起的腰背酸痛。深海魚如三文魚含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可緩解肌肉勞損或關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛。堅(jiān)果類食物如杏仁提供鎂元素，能幫助放松肌肉并改善神經(jīng)功能。綠葉蔬菜如菠菜含豐富維生素K，可促進(jìn)鈣吸收并減少骨骼退化風(fēng)險(xiǎn)。全谷物食品如燕麥含B族維生素，有助于能量代謝和神經(jīng)修復(fù)。
二、藥物
布洛芬緩釋膠囊適用于輕至中度肌肉關(guān)節(jié)炎癥性疼痛，通過抑制前列腺素合成減輕癥狀。塞來昔布膠囊為選擇性COX-2抑制劑，適合長期腰背痛伴胃腸道敏感者。甲鈷胺片可修復(fù)神經(jīng)損傷，對(duì)腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的酸痛有效。鹽酸氨基葡萄糖膠囊能促進(jìn)軟骨修復(fù)，改善退行性骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛。復(fù)方氯唑沙宗片通過松弛骨骼肌緩解肌肉痙攣性腰痛，需注意避免與中樞抑制劑同服。
日常需保持正確坐姿與站姿，避免久坐或負(fù)重勞動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度核心肌群訓(xùn)練如游泳或平板支撐，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。急性疼痛期可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、排尿異常需立即就診排查椎管狹窄或腎臟疾病。飲食上控制高鹽高脂攝入，戒煙限酒以減少炎癥反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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