腰一動就疼像閃著似的可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)推拿、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。這種癥狀通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，減輕腰部壓力。避免久坐久站及提重物，日?；顒訒r佩戴腰圍保護(hù)。
2、熱敷理療
損傷48小時后可用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，每日2-3次。也可采用紅外線照射、超短波等物理治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。
4、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、按揉法等手法松解腰背部肌肉，配合斜扳法調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)錯位。急性期慎用重手法，治療前后需配合熱敷效果更佳。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，避免突然扭轉(zhuǎn)動作。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢，辦公時可使用腰靠墊。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭維持脊柱中立位。飲食適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，超重者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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