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手腕扭傷一用力就痛怎么辦

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手腕扭傷一用力就痛可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力牽拉、關節(jié)錯位、韌帶損傷、肌腱炎、腕管綜合征等原因引起。

1、制動休息

急性期應避免手腕活動，減少抓握、支撐等動作?？墒褂萌墙響业跚氨?，減輕關節(jié)負重。持續(xù)制動時間一般為24-48小時，長期制動可能導致關節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷

扭傷初期48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意冷敷時用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若伴隨明顯腫脹，可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、支具固定

慢性期或反復扭傷者建議佩戴腕關節(jié)護具，選擇有金屬支撐條的款式可限制關節(jié)過度活動。夜間睡眠時可使用彈性繃帶加壓包扎，但需保持血液循環(huán)通暢。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行腕關節(jié)屈伸、旋轉訓練，初期可用健側手輔助被動活動。后期可持握500毫升礦泉水瓶做抗阻訓練，每日3組，每組10-15次，注意控制訓練強度。

恢復期間避免提重物及重復性手腕動作，睡眠時保持手腕中立位。飲食可適當增加蛋白質攝入，如雞蛋、魚肉等促進組織修復。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)手指麻木，需及時就醫(yī)排除骨折、神經損傷等情況。康復訓練應循序漸進，突然增加強度可能造成二次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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