胳膊打腫了可通過冷敷、熱敷、藥物外敷、抬高患肢、適度活動等方式消腫止痛。腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、冷敷
受傷后24小時內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚以防凍傷。
2、熱敷
48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，用40℃左右熱毛巾敷于腫脹處，每日3-4次。熱力能促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。注意急性期禁用熱敷以免加重出血。
3、藥物外敷
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥局部涂抹。嚴重腫脹可配合云南白藥氣霧劑活血化瘀。皮膚破損處禁用外用藥。
4、抬高患肢
將手臂墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。睡眠時可用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)，保持抬高位持續(xù)6-8小時。
5、適度活動
腫脹緩解后逐步進行腕關(guān)節(jié)屈伸、握拳等輕柔活動，防止關(guān)節(jié)僵硬。避免早期劇烈運動導(dǎo)致二次損傷。
恢復(fù)期間應(yīng)避免患肢負重或劇烈運動，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮膚青紫或活動障礙，需及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。日?？纱┐髯o具保護患處，運動前做好熱身準備，降低外傷風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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