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中醫(yī)手部穴位的按摩方法

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中醫(yī)手部穴位的按摩方法主要有合谷穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、少商穴等穴位按摩。

一、合谷穴按摩

合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。按摩此穴位有助于緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛以及面部五官的多種不適。日常保健時，可用拇指指腹以適中的力度按壓對側(cè)手部的合谷穴，每次持續(xù)按壓數(shù)分鐘，產(chǎn)生酸脹感為宜。按摩合谷穴對感冒初期癥狀如鼻塞也有一定的輔助緩解作用。需要注意，孕婦不宜按摩此穴位。

二、勞宮穴按摩

勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指尖所指處。按摩勞宮穴有助于清心安神，對于緩解心悸、失眠、焦慮等情緒問題有一定幫助。同時，該穴位也被認(rèn)為可以輔助改善口臭、口腔潰瘍等熱證。按摩時可用另一只手的拇指按揉，或兩手勞宮穴相對互相摩擦至發(fā)熱。此方法操作簡便，適合在感到緊張或疲勞時進(jìn)行。

三、內(nèi)關(guān)穴按摩

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上約三橫指寬，兩條肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴是緩解惡心、嘔吐、暈車、心悸、胸悶等癥狀的常用方法。對于心臟保健和胃腸不適的調(diào)理有較好效果。按摩時可用拇指垂直按壓，力度以感到酸、麻、脹為度。長途旅行前或感到胃部不適時按摩此穴，能起到一定的預(yù)防和舒緩作用。

四、神門穴按摩

神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。此穴位是安神定志的要穴，按摩神門穴有助于改善失眠、多夢、健忘、心煩等心神不寧的癥狀。睡前用拇指指端輕輕點(diǎn)按或揉按該穴位，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。對于因神經(jīng)衰弱或更年期綜合征引起的睡眠障礙，按摩神門穴可作為輔助調(diào)理手段。

五、少商穴按摩

少商穴位于拇指橈側(cè)，距指甲角約0.1寸處。按摩少商穴主要用于緩解咽喉腫痛、咳嗽、發(fā)熱、鼻衄等肺系熱證。在感到咽喉不適或感冒初起時，可用指甲掐按對側(cè)拇指的少商穴，以產(chǎn)生輕微痛感為度。此穴位刺激感較強(qiáng)，通常用于急癥緩解。對于扁桃體炎、急性咽炎引起的咽喉劇痛，掐按少商穴能起到暫時的瀉熱利咽效果。

進(jìn)行手部穴位按摩時，應(yīng)保持環(huán)境溫暖，雙手清潔，修剪指甲以免劃傷皮膚。按摩力度需均勻柔和，以穴位處產(chǎn)生酸、麻、脹、熱感為宜，避免使用暴力。每個穴位每次按摩時間可持續(xù)3至5分鐘，每日可進(jìn)行1至2次。按摩后可飲用適量溫開水，促進(jìn)新陳代謝。手部穴位按摩是一種輔助保健方法，不能替代正規(guī)醫(yī)療，若身體出現(xiàn)持續(xù)或嚴(yán)重的病痛，應(yīng)及時就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治和系統(tǒng)調(diào)理。日常可結(jié)合規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動，以維持整體氣血調(diào)和與健康狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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