晚上做運動(dòng)會(huì )減肥。只要堅持運動(dòng)和規律運動(dòng)，不管白天還是晚上，都可以達到減肥目的。晚上做運動(dòng)減肥關(guān)鍵是要持之以恒，一周至少要運動(dòng)四個(gè)晚上，有條件的話(huà)還是天天運動(dòng)。
運動(dòng)是比較健康的一種減肥方式，也有助于提高身體抵抗力和免疫力。很多人白天忙于工作，只能把運動(dòng)的時(shí)間挪到晚上，但又擔心會(huì )影響減肥效果。那么晚上做運動(dòng)會(huì )減肥嗎？
一、晚上做運動(dòng)會(huì )減肥嗎
晚上做運動(dòng)是可以減肥的。不管白天還是晚上，運動(dòng)總比不運動(dòng)要好，只要堅持運動(dòng)和規律運動(dòng)，一般都可以達到減肥的目的。有些人減肥只是心血來(lái)潮，偶爾想起來(lái)運動(dòng)一兩個(gè)晚上，這樣很難起到好的作用，需要持之以恒才會(huì )有效。一周至少要運動(dòng)四個(gè)晚上，最好是能天天運動(dòng)，如果一周只運動(dòng)一個(gè)晚上，可能不會(huì )有明顯的效果。
二、晚上做什么運動(dòng)減肥
1.貓式伸展運動(dòng)
跪在床上，用雙手撐著(zhù)床板，慢慢收腹，頭部保持向下的姿勢，身體成圓形后要挺住，做三次深呼吸。之后要放松身體，并且將背部弓起，抬頭看著(zhù)天花板，這時(shí)也要做三次深呼吸，最后回到最初的姿勢。連續做三次，每天堅持做，可以起到瘦腹瘦背的作用。
2.空中腳踩單車(chē)運動(dòng)
首先要仰躺在床上或者瑜伽墊上，將雙腿抬起，上身要緊貼地面，然后屈膝交替模擬踩單車(chē)的動(dòng)作，每次要做50次。這個(gè)動(dòng)作不僅能減腿，也能減肚子，因為在進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)需要用到腰腹部的力量，動(dòng)作做的越到位，腰腹部的鍛煉程度就越強。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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針灸埋線(xiàn)后有哪些注意事項
針灸埋線(xiàn)，一般應用是在減肥，或者是塑形的前提下。很多患者脾胃功能不好，又沒(méi)有更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行針刺治療，會(huì )選擇埋線(xiàn)的方式，把可以吸收的縫合線(xiàn)用套管針，放入人體的穴位當中，尤其是以腹部的穴位為主。埋線(xiàn)后要注意埋線(xiàn)的局部，在24小時(shí)之內是不可以沾水的。同時(shí)，埋線(xiàn)后為了維持效果，也要增加體育鍛煉。對于埋線(xiàn)的局部，也可以用手指，或者手掌進(jìn)行點(diǎn)揉這樣的輔助作用。針灸埋線(xiàn)以后，有的人局部會(huì )有疼痛感，或者會(huì )有一些小的硬結、鼓包，這些都是正?，F象。出現這些情況，大家也不用擔心，而且埋線(xiàn)一般在7-10天也就吸收了。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2369433次收聽(tīng) 2021-07-09 -
腹針減肥是否有用
腹針減肥有一定效果，和傳統針灸有明顯區別，并非是選擇全身性尋找穴位，而是以神闕穴為主的減肥方式。另外在選擇腹針減肥時(shí)，并非是降低體重，主要是改善體型，具有重新分配全身脂肪的效果。
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肚臍中藥減肥有效嗎
肚臍中藥減肥有一定的作用，這是中醫減肥的方法，基本上每個(gè)月能夠有效減掉4斤到10斤左右，但是不應該只單純性的靠中藥敷肚子減肥。同時(shí)還需要注重于鍛煉，注意日常的飲食，只有如此才能有效促進(jìn)于脂肪的燃燒。
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學(xué)游泳可以減肥嗎
許多人覺(jué)得游泳可以減肥，可是并非躲在水中一動(dòng)不動(dòng)，要想通過(guò)游泳減肥，還應保證游泳的時(shí)間，每次游泳時(shí)間需控制45分鐘左右，不可超過(guò)60分鐘，另外還需經(jīng)常性更換游泳的姿勢，注意好日常飲食安排。
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喝艾草水能減肥嗎
喝艾草水并無(wú)法達到減肥效果，要想正確減肥，還應通過(guò)運動(dòng)及飲食，不過(guò)艾草水有很多效果，首先可以避免頭皮油膩，具有殺菌效果，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，另外還可以改善手腳冰冷，能夠促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
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針灸減肥有哪些禁忌癥
針灸減肥是通過(guò)穴位針灸，有一定禁忌。比如有出血傾向的疾病，體質(zhì)較弱者、有傳染性疾病者、獻血間隔時(shí)間較短者都不可以做針炙減肥。一、由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位。針眼雖小，也會(huì )對皮膚造成一定損傷。對于平常人不會(huì )造成任何影響，幾天后會(huì )自行復原；但對于特殊疾病的人，可能會(huì )引起大問(wèn)題，有出血傾向疾病，比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者，不建議采用針灸減肥。因為進(jìn)行針灸后，皮膚及神經(jīng)末端均不容易恢復。二、體質(zhì)較敏感人群不適合針灸減肥，因為針灸可能會(huì )引起或加重過(guò)敏，引起并發(fā)癥；三、有傳染性疾病、皮膚病的人群，也不建議進(jìn)行針灸減肥。四、義務(wù)獻血未滿(mǎn)1個(gè)月也不建議做。針灸減肥需要結合飲食及運動(dòng)，才能達到減肥效果。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3861750次收聽(tīng) 2020-03-03 -
推拿減肥治療效果怎么樣
中醫推拿減肥的效果也是因人而異的，總體而言還是很不錯的，而且推拿減肥一般也不會(huì )出現反彈的情況，推拿能夠重點(diǎn)刺激肥胖者的經(jīng)絡(luò )，調節體內脂肪代謝，并能夠有效的消除饑餓感和疲勞感，食量明顯減少，從而使體內脂肪逐漸消耗，這樣的話(huà)就能達到比較好的減肥效果。適當運動(dòng)，因為肥胖主要是和脾胃的運化有一定的關(guān)系，脾胃運化失調，就容易引起肥胖，同時(shí)它和遺傳、內分泌因素都有關(guān)系，可以通過(guò)相應的穴位來(lái)進(jìn)行改善，按揉相關(guān)穴位都能達到一定的減肥的效果。通過(guò)上面的方法推拿，堅持下去效果是比較理想的。但是一定要注意一點(diǎn)不要亂摩也不要亂按，操作不規范的時(shí)候或者出現了一些問(wèn)題，因此確實(shí)要通過(guò)推拿來(lái)減肥的時(shí)候一定要找正規的專(zhuān)業(yè)的醫生來(lái)幫助你，通過(guò)推拿來(lái)達到減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4061081次收聽(tīng) 2020-03-03 -
針灸減肥對人體有危害嗎
針灸減肥屬于一種純綠色療法，相對于藥物減肥基本沒(méi)有危害或者副作用。針對減肥患者，針灸減肥主要是通過(guò)針灸刺激相關(guān)穴位，進(jìn)行整體調理，包括五臟六腑的調理等。但是針灸減肥在選穴時(shí)一般需要特別注意，如前胸、后背的部分穴位不宜針刺過(guò)深，過(guò)深會(huì )對身體造成一定的損傷，且過(guò)深容易傷及內臟，所以也要到正規醫院進(jìn)行針灸減肥，體重在標準范圍內后繼續治療，不會(huì )再明顯下降，停止針灸體重不反彈，針灸之后部分人群可出現局部淤青，但是一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì )康復。非正規減肥機構，在針灸時(shí)候要求患者明顯減食或不食，造成內分泌紊亂，甚至導致厭食反應，為追求強烈效果，對患者穴位強烈刺激，引起局部淤血腫痛，甚至深部組織損傷，對身體造成損傷。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4854309次收聽(tīng) 2020-03-03 -
高抬腿瘦哪里
高抬腿的時(shí)候主要依靠的是腿部力量，所以在進(jìn)行高抬腿的過(guò)程中，會(huì )大量消耗腿部的脂肪，堅持運動(dòng)能瘦腿、鍛煉腿部肌肉；高抬腿時(shí)，腰臀腹的肌肉也會(huì )參與運動(dòng)，所以高抬腿時(shí)還可瘦腰臀腹部；堅持高抬腿最終可以達到瘦全身的目的。
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針灸減肥是怎么回事
針灸在調理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。專(zhuān)家稱(chēng)，針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝機能和內分泌功能。針灸減肥，主要針對20到50歲的中青年肥胖者，效果比較好。因為在這個(gè)年齡階段人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。通過(guò)針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而達到減肥降脂的效果。針灸能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而可以減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。在針灸減肥的過(guò)程中，可能會(huì )出現厭食、口渴、大小便次數增多，這些均屬于正常的現象。因為通過(guò)針灸的治療，機體的內在功能也在不斷的調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，從而出現一些臨床的癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會(huì )消失。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4749588次收聽(tīng) 2020-01-14 -
針灸能減肥嗎
針灸在調理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因為我們知道耳朵上面有九十一個(gè)穴位，可以通過(guò)刺激耳朵上的穴位，埋一個(gè)痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線(xiàn)減肥，就是用針把一個(gè)線(xiàn)埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個(gè)線(xiàn)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有痛苦。在針灸減肥治療過(guò)程中，可能會(huì )出現厭食、口渴、大小便次數增多、這些均屬于正?，F象。64241次播放 2019-07-03
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減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門(mén)、天樞等都可以用來(lái)減肥。其實(shí)肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過(guò)刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個(gè)大穴，可以起到健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來(lái)提高人體的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣得到生發(fā)，提高陽(yáng)氣的功能。這時(shí)候陽(yáng)氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會(huì )增加，就會(huì )提高。一方面通過(guò)梁門(mén)、天樞、梁丘來(lái)控制人體的食欲，一方面通過(guò)脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結合來(lái)達到減肥的效果。59321次播放 2018-11-21
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穴位埋線(xiàn)減肥有用嗎
穴位埋線(xiàn)減肥有用。穴位埋線(xiàn)減肥是治療肥胖的一個(gè)常用治療方法。作用于人體的一些特定部位，或是腧穴，通過(guò)對局部持續的刺激，從而促進(jìn)氣血運行，提升新陳代謝，從而幫助病人減輕體重。所以穴位埋線(xiàn)治療肥胖有一定治療效果。54990次播放 2018-03-09
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慢性接觸性皮炎的癥狀主要有皮膚干燥脫屑、局部色素沉著(zhù)、苔蘚樣變、反復瘙癢和皮膚皸裂。慢性接觸性皮炎是皮膚長(cháng)期接觸刺激物或過(guò)敏原后出現的炎癥反應，病程超過(guò)6周，需與急性期癥狀區分。1、皮膚干燥脫屑長(cháng)期炎癥導致皮膚屏障受損，...0次瀏覽 2025-12-09
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