懷孕可能會影響睡眠,孕期激素變化、身體不適等因素可能導致睡眠質(zhì)量下降。
孕期激素水平波動會影響睡眠節(jié)律,孕酮水平升高可能引發(fā)日間嗜睡而夜間清醒。子宮增大壓迫膀胱導致夜尿頻繁,胎動活躍時也可能干擾入睡。妊娠期反酸、腰背疼痛、腿部抽筋等軀體癥狀會直接影響睡眠連續(xù)性。心理因素如產(chǎn)前焦慮、情緒波動也會通過中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)干擾睡眠結(jié)構(gòu)。
妊娠期特有的睡眠障礙包括睡眠呼吸暫停綜合征加重,這與上氣道水腫和體重增加有關(guān)。不寧腿綜合征在孕晚期發(fā)生率明顯上升,表現(xiàn)為傍晚下肢不適感迫使孕婦不斷活動肢體。部分孕婦可能出現(xiàn)妊娠期失眠障礙,表現(xiàn)為入睡困難或早醒并影響日間功能。
建議孕婦保持規(guī)律作息時間,日間適當進行散步等溫和運動,睡前2小時避免大量飲水。采用左側(cè)臥位配合孕婦枕緩解軀體壓力,臥室保持適宜溫度和黑暗環(huán)境。若出現(xiàn)嚴重睡眠障礙應及時向產(chǎn)科醫(yī)生反饋,必要時可轉(zhuǎn)診至睡眠??圃u估,避免自行服用助眠藥物影響胎兒發(fā)育。
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