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枸杞子和菊花泡水喝的功效

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枸杞子和菊花泡水喝具有清肝明目、滋陰潤燥的功效，適合用眼過度、肝火旺盛的人群飲用。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，菊花富含黃酮類化合物，兩者搭配可協(xié)同發(fā)揮保健作用。

1、清肝明目

菊花性微寒，歸肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽的作用，能緩解眼睛干澀、視物模糊等癥狀。枸杞子中的玉米黃素可在視網(wǎng)膜積累，幫助過濾藍(lán)光。兩者合用對長期使用電子設(shè)備導(dǎo)致的視疲勞有改善效果，但需注意菊花性寒，脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。

2、滋陰潤燥

枸杞子味甘性平，歸肝腎經(jīng)，能滋補(bǔ)肝腎陰液，改善因陰虛導(dǎo)致的咽干口燥、潮熱盜汗。搭配菊花可中和其寒性，適合秋季干燥季節(jié)飲用。建議選擇杭白菊或胎菊，其有效成分含量較高，沖泡時水溫控制在80℃左右以避免破壞活性物質(zhì)。

3、抗氧化

菊花中的木犀草苷和枸杞多糖具有清除自由基的作用，能減緩細(xì)胞氧化損傷。實(shí)驗(yàn)表明兩者配伍后可提高血清SOD活性，建議選擇顏色鮮艷、氣味清香的干燥菊花，與寧夏產(chǎn)枸杞子搭配效果更佳，但不宜過量飲用以免引起腹瀉。

4、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，菊花提取物可抑制炎癥因子釋放。兩者協(xié)同對免疫力低下引起的反復(fù)感冒有一定預(yù)防作用，但自身免疫性疾病患者需慎用。沖泡時可加入3-5粒枸杞和2-3朵菊花，反復(fù)沖泡至味道變淡即可。

5、輔助降壓

菊花中的綠原酸和枸杞的甜菜堿成分有助于擴(kuò)張血管，對肝陽上亢型高血壓引起的頭暈?zāi)垦Ｓ芯徑庾饔谩＝ㄗh選擇朵大完整的貢菊，搭配10-15粒枸杞，每日飲用不超過800毫升，低血壓人群應(yīng)減少飲用頻次。

枸杞菊花茶宜在上午飲用，避免睡前服用導(dǎo)致夜尿增多。體質(zhì)虛寒者可加入2-3片生姜調(diào)和藥性，糖尿病患者應(yīng)注意枸杞含糖量。持續(xù)飲用1個月后建議停用1周，孕婦及過敏體質(zhì)者需咨詢中醫(yī)師。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適應(yīng)立即停用，沖泡后的枸杞可咀嚼食用以充分吸收營養(yǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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