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兒童近視防控該怎么做

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兒童近視防控可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制近距離用眼時(shí)長(zhǎng)、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)、定期視力檢查、科學(xué)配戴眼鏡等方式干預(yù)。近視可能與遺傳因素、用眼環(huán)境不良、眼軸過(guò)長(zhǎng)等因素有關(guān)。

1、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)有助于延緩近視進(jìn)展。自然光線(xiàn)可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。建議家長(zhǎng)優(yōu)先安排球類(lèi)、騎行等動(dòng)態(tài)活動(dòng),避免戶(hù)外持續(xù)近距離用眼。

2、控制用眼時(shí)長(zhǎng)

連續(xù)讀寫(xiě)或使用電子屏幕不超過(guò)30分鐘,休息10分鐘并遠(yuǎn)眺6米外景物。電子設(shè)備使用需遵循20-20-20法則,使用距離保持屏幕對(duì)角線(xiàn)的3倍以上。夜間使用需開(kāi)啟護(hù)眼模式。

3、保持正確姿勢(shì)

讀寫(xiě)時(shí)做到一拳一尺一寸,眼睛距書(shū)本30厘米,胸距桌沿一拳,握筆處距筆尖一寸。避免趴著、躺著或行走時(shí)閱讀。書(shū)桌光源應(yīng)來(lái)自左前方,光照強(qiáng)度300-500勒克斯。

4、定期視力檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查,建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)年增長(zhǎng)超過(guò)50度,或裸眼視力低于0.8,需及時(shí)采取干預(yù)措施。假性近視可通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練恢復(fù)。

5、科學(xué)配戴眼鏡

確診真性近視后應(yīng)全天佩戴合適度數(shù)的眼鏡,可選擇周邊離焦鏡片或角膜塑形鏡。避免借戴他人眼鏡或隨意降低度數(shù)??蚣苎坨R需每半年復(fù)查調(diào)整,隱形眼鏡需嚴(yán)格遵循護(hù)理規(guī)范。

日常需保證充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng),多攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花等。學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)避免反光、眩光干擾,保持適宜溫濕度。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少電子設(shè)備使用,建立家庭用眼監(jiān)督機(jī)制,發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼等異常行為及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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