青少年近視防控需采取綜合措施，主要包括科學(xué)用眼、戶外活動(dòng)、定期檢查、光學(xué)干預(yù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
1、科學(xué)用眼
保持30厘米以上的閱讀距離，每用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免在光線不足或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼，減少連續(xù)近距離用眼時(shí)間。電子屏幕使用需遵循20-20-20法則，屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。戶外運(yùn)動(dòng)如羽毛球、乒乓球等可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。陰天戶外活動(dòng)同樣有效，應(yīng)避免正午強(qiáng)光直射。
3、定期檢查
每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。監(jiān)測(cè)眼軸長(zhǎng)度變化，早期發(fā)現(xiàn)近視傾向。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、眼壓和眼底狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病理性近視風(fēng)險(xiǎn)。
4、光學(xué)干預(yù)
確診近視后需及時(shí)配鏡，可選擇離焦型鏡片或角膜塑形鏡?？蚣苎坨R需全天佩戴，角膜塑形鏡需夜間佩戴8-10小時(shí)。高度近視者需聯(lián)合使用周邊離焦技術(shù)，控制近視進(jìn)展速度。
5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，多食用深色蔬菜、魚(yú)類和乳制品?？刂聘咛秋嬍硵z入，保持充足睡眠時(shí)間。可適當(dāng)補(bǔ)充含花青素的藍(lán)莓、黑枸杞等食物，有助于緩解視疲勞。
家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子形成良好用眼習(xí)慣，保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，限制電子屏幕使用時(shí)長(zhǎng)。定期帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查視力，建立視力健康檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目使用眼藥水或按摩儀。保持均衡飲食和規(guī)律作息，課間堅(jiān)持做眼保健操，這些措施需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效控制近視發(fā)展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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