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膝關(guān)節炎怎么護理

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膝關(guān)節炎可通過(guò)熱敷冷敷、適度運動(dòng)、控制體重、使用輔助工具、藥物治療等方式護理。膝關(guān)節炎通常與關(guān)節退變、外傷、肥胖、炎癥反應、遺傳等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

熱敷有助于促進(jìn)膝關(guān)節局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬，可使用熱水袋或熱毛巾敷于患處15-20分鐘。冷敷適用于急性發(fā)作期，能夠減輕腫脹和疼痛，每次冷敷時(shí)間控制在10-15分鐘。熱敷冷敷交替進(jìn)行時(shí)需間隔1小時(shí)以上，避免皮膚凍傷或燙傷。

2、適度運動(dòng)

低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)可增強膝關(guān)節周?chē)∪饬α?，減少關(guān)節負擔。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，運動(dòng)前后需充分熱身和拉伸。太極拳等柔韌性訓練有助于改善關(guān)節活動(dòng)度，但需避免深蹲、爬樓梯等加重關(guān)節磨損的動(dòng)作。

3、控制體重

體重每增加1公斤，膝關(guān)節承受壓力會(huì )增加3-4倍。通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)將體重指數控制在18.5-24之間，可顯著(zhù)減緩關(guān)節軟骨磨損。日常飲食應減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品的比例。

4、使用輔助工具

膝關(guān)節支具或護膝可提供外部支撐，分散關(guān)節壓力，特別適用于不穩定型關(guān)節炎。手杖使用時(shí)需握在健側，能減少患側膝關(guān)節20-30%的負重。居家可鋪設防滑墊，浴室安裝扶手，避免滑倒導致關(guān)節二次損傷。

5、藥物治療

雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解輕中度疼痛，塞來(lái)昔布膠囊適用于長(cháng)期抗炎治療，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。所有藥物均需在醫生指導下使用，避免自行聯(lián)用非甾體抗炎藥。關(guān)節腔注射玻璃酸鈉需嚴格無(wú)菌操作，每年治療周期不超過(guò)3-5次。

膝關(guān)節炎患者日常應避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或蹲姿，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持關(guān)節微屈。建議選擇鞋底柔軟有彈性的運動(dòng)鞋，女性避免長(cháng)期穿高跟鞋。冬季注意膝關(guān)節保暖，可使用羊毛護膝。定期復查關(guān)節X線(xiàn)或核磁共振，根據病情變化調整護理方案。若出現關(guān)節畸形、夜間靜息痛或突發(fā)腫脹需及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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